Sportblessures
Helaas gaan intensieve trainingen en wedstrijden ook wel eens gepaard met blessures. Of het nu gaat om een verstuikte enkel, een verkrampte spier of een gescheurde pees, sportblessures kunnen zowel op korte als lange termijn gevolgen hebben voor onze sportieve prestaties. De fysiotherapeut van Fysio-Actief is elke week bij ons op de club aanwezig tijdens het Fysio-Actief Sportspreekuur. Hier kun je je blessures laten screenen en evt. behandelen.
Hoe ontstaan sportblessures?
Sportblessures kunnen ontstaan door verschillende factoren, maar vaak hebben ze te maken met overbelasting, een verkeerde techniek of een ongeluk. De meest voorkomende oorzaken zijn:
– Overbelasting
– Slechte techniek
– Verlies van spierkracht of flexibiliteit
– Ongelukken en externe factoren (denk bv. aan verkeerde ondergrond)
Hoe kun je sportblessures voorkomen?
Hoewel het niet altijd mogelijk is om blessures helemaal te voorkomen, zijn er zeker stappen die je kunt nemen om het risico te verkleinen. Hier zijn enkele preventieve maatregelen:
- Goed opwarmen en afkoelen verhoogt de bloedcirculatie, vermindert de kans op verkramping en verbetert de flexibiliteit.
2 Voldoende rust en herstel tussen de trainingssessies. Dit geeft spieren en gewrichten de kans om zich te herstellen e sterker te worden.
3. Techniektraining. Een correcte techniek voorkomt onnodige belasting van je spieren en gewrichten.
4. Versterken van spieren en verbeteren van flexibiliteit. Dit kan bv door krachttraining naast je reguliere trainingen.
5. Draag het juiste schoeisel en beschermende uitrusting
De rol van de Fysio-Actief fysiotherapeut
Wanneer je toch een blessure hebt opgelopen, kan de fysiotherapeut je helpen bij het herstelproces. Tijdens het Fysio-Actief sportspreekuur bij ons op de club kun je jouw blessure laten screenen. Dit is gratis voor alle leden van onze club https://www.fysio-actief.nl/aanmelden-sportspreekuur/ . Als het nodig is stellen ze een behandelplan op dat gericht is op het verminderen van pijn, het bevorderen van de genezing en het herstellen van de bewegingsfunctie.
Ook als je nog niet geblesseerd bent, maar al wel pijn ervaart tijdens het sporten is het verstandig om de fysiotherapeut van Fysio-Actief een preventieve screening te laten uitvoeren.
