🏖️ De zomerstop is voor veel sporters hét moment om even gas terug te nemen. En dat mag ook! Maar… wil je na de vakantie weer lekker instromen zonder blessures of conditieverlies? Dan is het slim om toch een beetje in beweging te blijven.
🤸♂️ 5 tips van de sportfysiotherapeut van Fysio-Actief om fit te blijven deze zomer:
- Blijf regelmatig bewegen
Een wandeling, fietstocht of lichte hardlooptraining 2-3 keer per week helpt je conditie op peil te houden. - Doe aan krachttraining met eigen lichaamsgewicht
Oefeningen zoals squats, planken en push-ups zijn ideaal – en je kunt ze overal doen. - Werk aan je mobiliteit
Gebruik je vakantie om wat extra aandacht te geven aan stretchen en mobiliteitsoefeningen. Je lichaam zal je dankbaar zijn! - Luister naar je lijf
Heb je pijntjes of voel je je stijf? Negeer het niet. Voorkomen is altijd beter dan genezen. - Blijf hydrateren en eet gezond
Je herstelvermogen en energieniveau blijven beter in balans als je goed blijft zorgen voor je lichaam – ook op vakantie.
💬 Heb je vragen of wil je tips op maat voor jouw sport? Stuur gerust een DM naar Fysio-Actief of kom even langs in de praktijk!
Fijne zomer en blijf fit! ☀️🙌
